jestem podczas robienia a6w no sam początek dopiero 4dzień no ale mniejsza z tym nie o to chodzi wczoraj akurat tak jakoś się złożyło że zapomniałem zrobić a więc pytanie jest takie czy dziś robić ten piąty dzień czy od nowa zaczynać?
Witam wszystkich. Na poczatek cos o mnie wiek:16lat waga:ok 82kg trenuje: kulturystyke , do tego plywam, biegam, rowerek,nartki,snowboard, siatka, noga... Nie bralem odzywek az do poczatku tego roku. W Lutym mialem 1 cykl na mono, 1.5miesiaca pozniej drugi... Na transport taurynka. za 2 razem dodalem jeszcze dextro juice Olimpa... Bylem [...]
[...] (chyba) stabilnie i ściana cała. Druga sprawa to nowa cena. Poprzednie 999 bardziej do mnie przemawiało niż nowe 1999. Fakt, sprzęt się zmienił i moim okiem laika na lepsze ale kiedy będzie jakaś promocja na niego ;) ? Zużycie materiału chyba nie jest 2x większe wiem, że myśl techniczna kosztuje no ale... Gdy już rozplanuje zakupy nie omieszkam [...]
witam. od paru dni meczy mnie totalnie suchy i ostry kaszel, doslownie nie wyrabiam juz z nim. biore jakies witaminy, staram sie pic regularnie zielone herbaty, wywary z imbiru, czuje sie lepiej no ale kaszel nie przechodzi. prosze zatem o rady - co na kaszel?
Witam, przepraszam za nowy temat no ale nie mogłem znaleźć starego, i ten już będzie " na stałe ". Otóż wiele czytałem wiele wnioskowałem i przeglądałem i doszedłem do wniosku że 5x5 będzie dobrym treningiem dla mnie. Znalazłem artykuł bodajże Knife-a choć głowy uciąć sobie nie dam i tam był kalkulator który rozświetlił mnie w oka mgnieniu ;) Plan [...]
[...] szybciej niż autem ,auto- korki omijam bokiem|-),do tego nie płacę za przejazd,moje kolana lepiej funkcjonują,może troche spalam maćka i w ogóle w rowerku widze same "zalety dla atlety" a tu pomysł na ciekawszą jazdę w domu na rowerku stacjonarnym przed monitorem komputera,fakt to nie pora obecnie ,no ale przyjdzie"zima i jazdy w terenie [...]
Siemka no wiec sie zastanawiam co z tego wziasc, zalezy mi na sile i na masie miesniowej :) o Nitrobolonie czytałem a o tych 2 pozostałych to pierwsze słysze ;] no ale ktos mówił ze dobre wiec co brac zeby efekty były widoczne a srodki mało szkodziły
Witam mam miarke taka jak na zdj z pokazana objetoscia jakos do 50cm i generalnie sprawa wyglada tak ze stosuje 5g kreatyny i ja glupi sypalem jej do polowy 10-tki. No ale przeciez zczailem sie ze porcja bialka ma 30g a jakos nie daje sie pol tej miarki tylko poltora. Wiec ogarnalem wage zmierzylem sama miarkw (9g) dodalem tylko krety by bylo 14g [...]
[...] mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]
[...] na diecie i tak sobie mysle o wzieciu czegos dodatkowego!! Nie mam tu na mysli jakis suplementow diety bo ja raczej mam dobra- przynajmniej tak oceniali forumowicze, myslalem raczej o jakims wspomagaczu w stylu kreatyna, czy moze metanabol. Sam nie wiem co sobie wziasc i prosilbym o jakies rady! Chodzi mi o zbudowanie w miare suchej masy [...]
[...] mam 17 lat waże 80 kg i mam 193 cm wzrostu nigdy praktycznie dobrze nie jadłem a w szczególności śniadania prawie nigdy przeważnie jadeł słodycze i jakiś fast food no ale jednak gruby nie jestem teraz wziąłem się za siebie i napisałem własną dietę oraz mam prośbę aby ktoś pomógł mi dodać zdrowe tłuszcze bo na pewno mam ich za mało b- [...]
[...] czekają na ich "ruch". Dziś mija 14 dni od otrzymania zwrotu. Sklep tłumaczył się, że mieli wolne w Wigilię Bożego Narodzenia (24.12) oraz chyba 1 dzień po Świętach. No ale co z pozostałymi dniami pracującymi? Przecież ich również obowiązuje terminowość. Na początku Pani z biura obsługi klienta mnie zapewniała, że zwrot środków będzie [...]
wiem że takich tematów było już wiele dosyć często czytuje to forum, ale dopiero teraz postanowiłem się zarejestrować albowiem potrzebuje pomocy. mam 18 lat 175 cm i okolo 80 kg wagi(okolo bo wazylem sie z miesiac temu) mam w miare dobra kondycje bo duzo biegam albowiem tego wymaga moja szkola, no ale tutaj tkwi problem duzo biegam a miesni zero [...]
Witam, mam pytanko Mam 23 lata, 160 wzrostu i ok 70kg (+/- 2 kg). Byłam pulchnym dzieckim,ale bez przesady, po okresie dojrzewania "wyciągnęłam się i 5 lat temu miałam 60kg - waga utrzyumywała się jeszcze 2 lata - w tym czsie uprawiałam dużo sportu. Później zaczęłam tyć - w czerwcu tego roku miałam już 74kg. W lipcu zastosowałam diete kopenhaską i [...]
Waga 62/75 Biceps 29/36 Klata 88/97 Brzuch nie pamietam dokladnie ale z 5-6cm mi dowaliło Wyciskanie sztangi leżac 48/95 Niestety jak na ten staż to nie jestem do końca zadowolony z sylwetki. Fakt że kiedyś wyglądałem jak kościotrup no ale teraz to czuje się bardziej zalany niż przybyczony hehe. Plecy to moja najsłabsza partia co raczej łatwo [...]
Witam Was. Mam problem co do ulozenia diety, jak wczesniej wspomnialem na redukcje tkanki tluszczowej. Jak najbardziej policzylem to co trzeba, tylko nie pojmuje jednej rzeczy, czyli skad wziac zapotrzebowanie bialka, ww i tluszczu w kazdym posilku - wiecie o co chodzi pewnie. Czekam na podpowiedz jak ulozyc ta diete i rozlozyc. Wiem, ze to [...]
[...] na ulicy. Czekam na przystanku na autobus i widze chłopaka około 18 może 19 lat, podchodzi do niego 3 kolesi i coś do niego gada (nie wiem o co im chodziło bo bylem za daleko) zaczynają go popychać, tamten macha rękoma, że niechce się bić. No ale tamci oczywiście zaatakowali i pierwszy po zakręceniu się wokoło ofiary wylądował na chodniku, [...]
No więc tak, kupiłem sobie odżywki i nie wiem czy coś do tego jeszcze czy już mi starczy. Kasy nie mam duzo juz bo na jedzenie i wode pójdzie no ale mam tak: 300MC kreatyny olimpa, 2x dextro juice , tauryna vitalmaxa , glutamina trec 300caps. Planuje do tego WPC łowickie . Co Wy na to? Za rozsadne porady i sugestje sogi .
Witam chodzę 4 miesiące na siłownie i póki co chyba się rozruszałem,ogolnie schudłem juz 40 kg i ciężko mi jakoś jeszcze dychę zbić. Doszedłem do wniosku że chcę zacząć cykl ale nie wiem co wybrać bo przeważnie wszyscy mają odwrotny prodblem co do mojego mianowicie próbują osiągnąć masę a ja stracić i z tegoż właśnie powodu nie wiem co dobrać. Od [...]
[...] 100g + maślanka 250 ml 19:30 TRENING 21:00 Carbo (zaraz po treningu) 22:00 Chleb ciemny 50g + twaróg chudy 100g Jest to dietka robiona tanim kosztem jak zaważyliście, no ale niestety takie czasy :/ Posiłki o 8 i 12 sa tak małe ze wzgledu na krotka przerwe w pracy. Jak bedzie troche wiecej kaski to zastapie je gainerem ;) ale na razie [...]
ROWEREM PO FORMĘ
